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40岁女人的极简减脂餐,食材只有3样,吃肉也能瘦出小蛮腰,羡慕

时间:2021-11-17 01:04 点击次数:
  本文摘要:眼看着7月已过半,大家趁着夏天天气热,出汗多,健身的朋侪们个个都秀腹肌秀小蛮腰,看来健身减肥有成效。朋侪圈里经常看到大家晒减肥餐的,有人把晚餐戒掉了,不吃晚餐,只吃水果,有人把早餐戒掉,一日三餐改成两顿的,总之朋侪圈里减肥瘦身的话题永远不停。 减肥减脂要科学看待,三餐要定时定量,淘汰油脂摄入加上适当运动,还是有些效果的。朋侪们都说我最近瘦了不少,都以为我节食减肥,其实,这一阵子减肥还真没饿过肚子,究竟身体是自己的,节食不行取。

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眼看着7月已过半,大家趁着夏天天气热,出汗多,健身的朋侪们个个都秀腹肌秀小蛮腰,看来健身减肥有成效。朋侪圈里经常看到大家晒减肥餐的,有人把晚餐戒掉了,不吃晚餐,只吃水果,有人把早餐戒掉,一日三餐改成两顿的,总之朋侪圈里减肥瘦身的话题永远不停。

减肥减脂要科学看待,三餐要定时定量,淘汰油脂摄入加上适当运动,还是有些效果的。朋侪们都说我最近瘦了不少,都以为我节食减肥,其实,这一阵子减肥还真没饿过肚子,究竟身体是自己的,节食不行取。

减肥减脂餐里经常能看到大家都特别熟悉的鸡胸肉,最简朴的做法就是水煮鸡胸肉,但如果没有特别严格制定的饮食计划,谁能受得了天天吃水煮鸡胸肉呢?既然不想天天吃水煮鸡胸肉,那就把鸡胸肉换个名堂,让自己吃得开心又能想瘦一把,这才是快乐减脂减肥呀。鸡胸肉好吃的做法有不少,因为鸡胸肉价钱亲民,而且可炒可蒸可煎,卵白质含量也不低,再加上热量不高,如果想把鸡胸肉做的不柴口,可以试试这样的做法。【鸡胸肉蔬菜饼】食材:鸡大胸400克,莲藕一节,胡萝卜半个,橄榄油少许,生抽、蚝油淀粉各适量。

做法:1.准备食材,鸡胸肉只管买冰鲜或者新鲜的,冷冻的鸡胸肉因为保质期太久,解冻后的口感还是会差许多,更建议大家买冰鲜或新鲜鸡胸肉为佳。2.把莲藕、胡萝卜削去皮,切成小块,鸡胸肉也切成块备用。3.准备一个摒挡机或者绞肉机,把三种食材放入摒挡机里,快速搅拌成肉泥。

如果没有摒挡机,用刀把三种食材剁碎,需要花费的时间相对久一些,用摒挡机绞肉不外十几秒的事情,很利便,大家都试一试。4.把搅碎的鸡肉泥和生抽、淀粉、料酒等调味料混淆,混淆成一大份肉馅,放冰箱冷藏一会。5.腌制过的肉泥取适量平分放在掌心上,然后热锅下适量橄榄油,把鸡肉饼整形好,放入平底不粘锅中,小火烙至两面微微金黄即可。

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蔬菜鸡肉饼,因为莲藕含淀粉质,胡萝卜里的淀粉也不少,所以做成鸡肉饼,口感好,还不影响减脂减肥,适当的淀粉摄入也是身体需要的。夏天是减肥的好时候,你也动起来吧,鸡胸肉这么做,比水煮鸡胸好吃百倍哦!黑猫的厨房,美食专栏原创作者,图文原创,盗图必究!与你分享逐日家常菜和一日三餐的细枝末节,认真生活,好好用饭!。


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